Diễn đàn Tháng 10 Online


 
IndexCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Các cách để giảm eo.....

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Vũ Thanh Hùng
Sáng lập viên
Sáng lập viên


Gia nhập : 19/08/2010
Đến từ : Thang 10 Secondary School
Tuổi : 22
Bài gửi : 1535
Danh vọng : 4810
Số lần được cảm ơn : 24

Bài gửiTiêu đề: Các cách để giảm eo.....   Sat 20 Aug 2011 - 11:47

Không cần một chế độ ăn kiêng hà khắc, bạn vẫn ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, thêm bữa phụ và quà vặt mà vẫn không phát phì. Làm sao để được như thế?

"Bí kíp" 2 thìa mật ong



Khi bạn ngủ, cơ thể vẫn đốt cháy năng lượng. Nhiều bộ phận của cơ thể như cơ bắp, xương, răng và các cơ quan nội tạng vẫn hoạt động. Nếu không được cung cấp đầy đủ năng lượng, gan sẽ không đảm nhận tốt công việc của mình.

Uống 2 thìa mật ong trước khi đi ngủ, bạn sẽ nạp "pin" cho gan, chuyển tín hiệu để não biết cơ thể đã sẵn sàng tiêu hủy mỡ thừa. Những giọt mật vàng ươm, đặc sánh, rất ngon khi uống trực tiếp. Nếu không háo ngọt, bạn có thể pha mật ong với trà thảo mộc, nước ép trái cây, trộn với yaourt không đường hoặc phết lên lát bánh mỳ.

Tinh bột

Đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Bạn cần ăn nhiều hoa quả, rau củ để tạo sự cân bằng với lượng tinh bột.

Thịt nạc

Để tránh tích tụ chất béo, bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gà cũng cung cấp cho cơ thể rất nhiều protein, có thể dùng 3-4 lần/tuần. Nếu ăn chay hoặc ngán thịt, các chế phẩm từ đậu tương cũng cung cấp cho bạn lượng đạm phong phú.

Bữa ăn nhẹ

Có thể ăn bữa phụ vào giữa sáng, cuối buổi chiều và ăn thêm một bữa nhẹ vào buổi tối. Nhiều người cho rằng, ăn vặt sẽ làm cơ thể tăng cân rất nhanh. Điều đó sẽ khó xảy ra nếu bạn ăn có chừng mực và tránh xa các món ngọt.

Lạc (đậu phộng), trái cây, rau quả sấy khô... sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi cơn đói. Bạn cũng có thể nhâm nhi bánh quy hay bánh mỳ giòn. Các loại thức ăn nhẹ này giúp bạn no bụng. Nhờ đó, bạn sẽ không bị những thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ "lôi kéo".

Trứng và phô mai
Hai loại thực phẩm này giàu protein và khoáng chất, rất cần thiết cho cơ thể. Tuy vậy, không nên ăn quá độ vì chúng chứa nhiều chất béo. Hoa quả bạn có thể ăn vô tư nhưng đừng dùng kèm với đường hoặc bơ, sữa



Cá cung cấp một lượng lớn protein và vitamin cho bạn. Thịt cá nhìn chung rất ít mỡ, nếu có thì đó cũng là lượng mỡ có lợi cho cơ thể. Bạn nên ăn cá nhiều lần trong tuần, chế biến thành các món kho, nướng, luộc, canh... nhưng hạn chế rán.

Nước


Đây là người bạn tốt của những ai muốn giảm cân. Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày (chưa tính lượng nước trong trà, cà phê, canh...).

Tóm lại là thay vì ép mình vào một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn hãy chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Khi ăn thịt nạc, cá, thịt gà, bạn chỉ dùng khoảng 180 g cho một khẩu phần. Ăn rau củ, hoa quả... vô tư, nhưng đừng dùng kèm với đường hoặc bơ, sữa.

(Theo Tiếp Thị & Gia Đình).
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://thang10online.4rumer.net
mylove_endlessloves
Quản trị viên
Quản trị viên


Gia nhập : 05/12/2011
Đến từ : lập thành city
Tuổi : 20
Bài gửi : 1114
Danh vọng : 3372
Số lần được cảm ơn : 11

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Thu 8 Dec 2011 - 13:31

Very Happy Very Happy axaxax
neu minh lam dc nhu chi dan thi tot wa
Razz Razz Razz
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://thang10online.4rumer.net
Vũ Thanh Hùng
Sáng lập viên
Sáng lập viên


Gia nhập : 19/08/2010
Đến từ : Thang 10 Secondary School
Tuổi : 22
Bài gửi : 1535
Danh vọng : 4810
Số lần được cảm ơn : 24

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Thu 8 Dec 2011 - 20:21

Có quyết tâm và kiên trì thì làm việc gì cũng thành công em ạ !

_________________
....... . . Cố lên Hùng ơi ! . . .......
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://thang10online.4rumer.net
danteen9xonline
Thành viên thường xuyên
Thành viên thường xuyên


Gia nhập : 15/09/2011
Đến từ : (`'•.¸(`'•.¸¤ Thành Phố Buồn ¤¸.-'´)¸.•'´)
Tuổi : 24
Bài gửi : 175
Danh vọng : 2207
Số lần được cảm ơn : 3

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Thu 8 Dec 2011 - 23:13

thui có mấy ai trên 4rum mình béo đâu nên cần giảm cân.chú phải tìm cách tăng cân đi...thỳ chắc mọi người thanks chú nhiều đấy.....
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Vũ Thanh Hùng
Sáng lập viên
Sáng lập viên


Gia nhập : 19/08/2010
Đến từ : Thang 10 Secondary School
Tuổi : 22
Bài gửi : 1535
Danh vọng : 4810
Số lần được cảm ơn : 24

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Fri 9 Dec 2011 - 12:27

Ăn gì để béo lên nhỷ? Hức hức. Bọn ở lớp 60 kg hết rồi. Em chỉ được 54 cân mốt nửa lạng thôi.

_________________
....... . . Cố lên Hùng ơi ! . . .......
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://thang10online.4rumer.net
mylove_endlessloves
Quản trị viên
Quản trị viên


Gia nhập : 05/12/2011
Đến từ : lập thành city
Tuổi : 20
Bài gửi : 1114
Danh vọng : 3372
Số lần được cảm ơn : 11

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Fri 9 Dec 2011 - 13:38

nhung e cung chua beo may nen viec giam can cu de tu tu da
mun beo len thi ko co j kho dau.chi can an nhiu thui ma Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
Nhớ này:
Điều I : Những gì Ly Lốp nói luôn đúng...!?
Điều II : Nếu Ly Lốp có nói sai thì xem lại điều I.
Điều III : Các bạn nam của T10OL đều mến Ly Lốp!
Điều IV : Nếu bạn nam nào của T10OL không mến Ly Lốp thì xem lại điều III!!!!!!!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://thang10online.4rumer.net
đức trọng
Quản trị viên
Quản trị viên


Gia nhập : 19/08/2011
Tuổi : 24
Bài gửi : 434
Danh vọng : 3071
Số lần được cảm ơn : 509

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Fri 9 Dec 2011 - 14:04

Vũ Thanh Hùng đã viết:
Ăn gì để béo lên nhỷ? Hức hức. Bọn ở lớp 60 kg hết rồi. Em chỉ được 54 cân mốt nửa lạng thôi.
an cám cò em ới.Very Happy lên bảo anh đạo cho 1 ít

_________________
phone number: 0166 999 3 808
3mail:lvt.nhok.vip9x@gmail.com
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://thangonline.tk
chyck.quỷquậy
Quản trị viên
Quản trị viên


Gia nhập : 10/10/2011
Đến từ : Tân Thành City
Tuổi : 20
Bài gửi : 1290
Danh vọng : 5391
Số lần được cảm ơn : 21

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Fri 9 Dec 2011 - 16:47

ui. nói về cám yk' ak.
nhà a Hùng đầy vs a Hùng thử ùi
vẫn gầy.
hehe

_________________
....... . . Xưa kia tớ tốt bụng...nhưng bây giờ đã hết hạn sử dụng.
Giờ sống ác tí...chắc kô ai để ý. Thế là ăn ở ác có thông báo đấy nhá =)) . . .......



î-î-Ƕ«¥Ç¶<_♀♂_å£Øñ€-î-
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://www.facebook.com/
chyck.quỷquậy
Quản trị viên
Quản trị viên


Gia nhập : 10/10/2011
Đến từ : Tân Thành City
Tuổi : 20
Bài gửi : 1290
Danh vọng : 5391
Số lần được cảm ơn : 21

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Fri 9 Dec 2011 - 16:48

mylove_endlessloves đã viết:
Very Happy Very Happy axaxax
neu minh lam dc nhu chi dan thi tot wa
Razz Razz Razz

lốp ak. m thử đy. nếu tốt thỳ bảo t. t thử
hihi

_________________
....... . . Xưa kia tớ tốt bụng...nhưng bây giờ đã hết hạn sử dụng.
Giờ sống ác tí...chắc kô ai để ý. Thế là ăn ở ác có thông báo đấy nhá =)) . . .......



î-î-Ƕ«¥Ç¶<_♀♂_å£Øñ€-î-
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://www.facebook.com/
Vũ Thanh Hùng
Sáng lập viên
Sáng lập viên


Gia nhập : 19/08/2010
Đến từ : Thang 10 Secondary School
Tuổi : 22
Bài gửi : 1535
Danh vọng : 4810
Số lần được cảm ơn : 24

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Fri 9 Dec 2011 - 19:15

Thử mà thành công thì nhớ tìm anh cảm ơn nház. Nếu thất bại thì ko cần tìm em ạ ! Anh sợ bị tìm đến nhà lắm.

_________________
....... . . Cố lên Hùng ơi ! . . .......
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://thang10online.4rumer.net
mylove_endlessloves
Quản trị viên
Quản trị viên


Gia nhập : 05/12/2011
Đến từ : lập thành city
Tuổi : 20
Bài gửi : 1114
Danh vọng : 3372
Số lần được cảm ơn : 11

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Sat 10 Dec 2011 - 12:43

chyck ui
nhin m nhu ca mam ui ma van doi giam can ah

_________________
Nhớ này:
Điều I : Những gì Ly Lốp nói luôn đúng...!?
Điều II : Nếu Ly Lốp có nói sai thì xem lại điều I.
Điều III : Các bạn nam của T10OL đều mến Ly Lốp!
Điều IV : Nếu bạn nam nào của T10OL không mến Ly Lốp thì xem lại điều III!!!!!!!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://thang10online.4rumer.net
mylove_endlessloves
Quản trị viên
Quản trị viên


Gia nhập : 05/12/2011
Đến từ : lập thành city
Tuổi : 20
Bài gửi : 1114
Danh vọng : 3372
Số lần được cảm ơn : 11

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Sat 10 Dec 2011 - 12:46

Thử mà thành công thì nhớ tìm anh cảm ơn nház. Nếu thất bại thì ko cần tìm em ạ ! Anh sợ bị tìm đến nhà lắm.
ui.bit nha a o dau ma tim den.
ah.hoi e ha anh be la bit ngay Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
Nhớ này:
Điều I : Những gì Ly Lốp nói luôn đúng...!?
Điều II : Nếu Ly Lốp có nói sai thì xem lại điều I.
Điều III : Các bạn nam của T10OL đều mến Ly Lốp!
Điều IV : Nếu bạn nam nào của T10OL không mến Ly Lốp thì xem lại điều III!!!!!!!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://thang10online.4rumer.net
°o.O (Cong_Tu) O.o°
Thành viên tích cực
Thành viên tích cực


Gia nhập : 27/11/2011
Đến từ : Suối Khoáng Xiteen...
Tuổi : 22
Bài gửi : 297
Danh vọng : 2555
Số lần được cảm ơn : 4

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Sat 10 Dec 2011 - 12:56

He thằng Hùng ăn bã sắn thui...
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://Baonam2309194@yahoo.com
chyck.quỷquậy
Quản trị viên
Quản trị viên


Gia nhập : 10/10/2011
Đến từ : Tân Thành City
Tuổi : 20
Bài gửi : 1290
Danh vọng : 5391
Số lần được cảm ơn : 21

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Sat 10 Dec 2011 - 12:56

mylove_endlessloves đã viết:
chyck ui
nhin m nhu ca mam ui ma van doi giam can ah

thế mà cá mắm ak

_________________
....... . . Xưa kia tớ tốt bụng...nhưng bây giờ đã hết hạn sử dụng.
Giờ sống ác tí...chắc kô ai để ý. Thế là ăn ở ác có thông báo đấy nhá =)) . . .......



î-î-Ƕ«¥Ç¶<_♀♂_å£Øñ€-î-
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://www.facebook.com/
°o.O (Cong_Tu) O.o°
Thành viên tích cực
Thành viên tích cực


Gia nhập : 27/11/2011
Đến từ : Suối Khoáng Xiteen...
Tuổi : 22
Bài gửi : 297
Danh vọng : 2555
Số lần được cảm ơn : 4

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Sat 10 Dec 2011 - 13:04

Hà anh ms là Mắm chứ hjhj
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://Baonam2309194@yahoo.com
chyck.quỷquậy
Quản trị viên
Quản trị viên


Gia nhập : 10/10/2011
Đến từ : Tân Thành City
Tuổi : 20
Bài gửi : 1290
Danh vọng : 5391
Số lần được cảm ơn : 21

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   Sat 10 Dec 2011 - 13:09

nek...............
a trai đy nói xấu e gai thế mà đc ak

_________________
....... . . Xưa kia tớ tốt bụng...nhưng bây giờ đã hết hạn sử dụng.
Giờ sống ác tí...chắc kô ai để ý. Thế là ăn ở ác có thông báo đấy nhá =)) . . .......



î-î-Ƕ«¥Ç¶<_♀♂_å£Øñ€-î-
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://www.facebook.com/
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách để giảm eo.....   

Về Đầu Trang Go down
 
Các cách để giảm eo.....
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Diễn đàn Tháng 10 Online :: SỨC KHOẺ - ĐỜI SỐNG :: Thời trang - Làm đẹp-
Chuyển đến